SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

Czy chodziło Ci o: "na masy"?

  • started

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem zupelnie poczatkujacy w "kulturystyce" :) Mam 183cm wzrostu i waze 62kg, 16lat, chcialbym cwiczyc na mase .. kumpel opowiadal ze na masie przybral 12kg w 2 miesiace (mozliwe ? nie mam pojecia) mam zamiar zapisac sie na silownie w sumie po czesci do znajomego ale podobno plany ukladane przez tamtejszych pracownikow nie sa w 100% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2003-09-09 21:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki plan treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym aby ktos mi rozpisal trening na Mase na 4 dni w tygodniu (pon,wt,Sr-wolne,cz,pt). Dysponuje atlasem, laweczka, drazkiem, przyzadem do szwedek, modlitewnik, rowerek stacjonarny. cwicze od lipca no i wczesniej troche (zabawa). zrobilem 2 razy HST.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2005-02-20 21:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeżbe:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy jestem na 8 dniu (wcześniej 22 dni i 12 dni) czasem jeżdże na rowerku stacjonarnym i biegam(2x w tyg).Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu narazie na mase może,a potem będe rzeźbił (bo narazie chyba niema z czego :/),gdyż pragnę mieć ładną sylwetke.Posiadam tylko hantle,rowerek stacjonarny i dużo chęci :)) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2008-01-12 15:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa, 3 czy 4 dni w tyg????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Obecny trening na mase Pon- klata , tri Wt- Plecy, bic Czw-Barki, nogi Piat-Klata tric ....pon- plecy bic itp itd czy lepiej zrobic po prostu trening pon sr piatek bo w sumie teraz na 4dniowym elegancko wchodzi, ale moze na 3 dniowym jest lepiej???? ZDRÓWKO

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2008-04-14 10:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem ulorzyc sobie diete, ale mam porblemy z wyliczeniem kalorycznosci, probowalem na kalkulatorkach w necie ale cos mi niewychodzi mozlewie ze wina komputera, wiec prosze Was o pomoc jak mozecie to obliczcie mi to: Dieta oczywiscie na mase: Wzrost: 193cm Waga: 73 kg Wiek: 18 lat. Z gory dziękuje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2004-11-11 10:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam waże 68 kg mam 183 cm zwrostu chodze na siłownie miesiąc prosił bym żeby ktoś ułożył mi dietę na masę w miarę realną czyli nie jakieś bardzo drogie oraz proste w przyżądzeniu posiłki.Weżcie pod ówagę to że chodzę do szkoły. Z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - lolek92 w dniu 2007-11-28 19:39:05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2007-11-28 19:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiekszyc mase a obnizyc bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam kolegow...Szukam diety na mase dobbrej jakosci ale tez chodzi o to zeby obnizyc bf koledzy pomozecie?? bedzie kto tak dobry zeby mi taka dietke rozpisac?? Troche o mnie: 18 lat staz 2 lata waga 98kg wzrost 187cm na rzezbe nie narzekam ale niestety ekradlo sie lipo;( za soba cykl metki z ktorego jestem zadowolony:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-06-15 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chcialbym wiedziec czy polaczenie mass xxl + bcaa powder jest dobrym polaczeniem i czy przynosi efekty ? biore to od miesiaca a na forum roznie o tym pisza. A moze podacie jakies lepsze polaczenie na mase, bo glownie o nia mi chodzi bo mam wielki problem z przytyciem. a poza tym czy to jest zdrowe i bezpieczne?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2012-05-30 22:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodkości :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wczoraj do mojego domu trafiło domowej roboty ciasto (smak mojego dzieciństwa). Problem w tym, że przestrzegam dosyć rygorystycznie dietę (aktualnie mam na masę). Postanowiłem jednak skusić się na kawałek ciasta i tutaj moje pytanie: czy lepiej zjeść to ciasto przed posiłkiem/po posiłku czy może między posiłkami? Pytam, ponieważ gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2012-09-07 17:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mielona szynka vs Pierś z kurczaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie odnośnie tych produktów ostatnio zamieniłem pierś z kurczaka na mięso mielone wieprzowe chude z szynki ( 20g bialka na 100) i chciałbym sie dowiedzieć czy ta zmiana jest dobra czy jednak pierś z kurczaka jest lepsza? Które z tych dwóch jest lepsze na mase mielonka czy pierś?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2016-05-16 19:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - POMOC ... Jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 20 lat i troszke dobrej suplementacji Ćwicze juz 7 miesiecy do teraz wczesniej ćwiczyłem juz 3 lata tylko miałem rocza przerwe Tera od 7 miechów staram sie zadbac o wygląd POTRZEBUJE Dobrego treningu na MASĘ ... Mam 185 cm wzrostu i 87 kG Chciał bym ćwiczyć od minimum 3 dni w tygodniu do 4,5 nawet. Czekam na propozycję PLANU TRENINGOWEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2004-04-13 23:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Co brac aby poprawic dynamike i szybkosc?Bo tutaj tylko piszemy o saa na mase siłe rzezbe a w sporcie mowi sie rowniez o innych srodkach.Macie jakas wiedze na ten temat??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2009-01-14 06:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zbudowanie Masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, zaznaczam, że to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase oraz diety. Dotychczasowy trening bez odżywek Poniedziałek Klata barki plecy + brzuch Wtorek Biceps Triceps Nogi Środa Brzuch Czwartek Klata barki plecy + brzuch Piątek Biceps Triceps (czasem nogi) Na duże partie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2013-02-06 13:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy punkt ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, ważę 89 kg. Od 8 miesięcy uczęszczam na siłownię robiąc trening na masę. Przez ten okres miałem tylko 2 tygodnie przerwy na przełomie sierpnia i września. I wtedy pojawił się mój problem. Wtedy wyciskałem na ławeczce prostej na 4 serie po 8 powtórzeń 55 kg bez większych problemów. I już chciałem brać się za 60 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-10-22 17:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu,i po posiłku treningowym ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jeżeli idę na siłownię o godz.17 wracam o 19 do domu, co muszę pierw zjeść, co następnie i co przed snem ?? I Ile jeszcze wosy do tego pić ? Zakładając ,że idę spać o 23.00 AHA,tak odrazu, to co jeszce na ,mase PODCZAS trenigu ?? Dziękuję z góry -Gucio- Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2003-11-07 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na biceps robie 1 uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2 mlotki 12/10/8/8 dodam ze robie po plecach i mam takie pytanie czy zakres powtorzen jest ok na mase ? bo duzo osob widzialem pisze zeby robic progresje ciezaru ale powtorzenia 8-6. Aha i czy powtorzenie oszukane polega na tym ze np w ostatniej serii zrobie 6 ruchow i juz nie mam sily na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2006-11-03 23:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką suplementację wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Podstawowe informacje: wiek - 18 lat masa - 87kg wzrost - 195cm staż treningowy - 7miesięcy cel - zwiększenie masy i poprawa siły trening - na mase dieta - jest Więc tak, wskoczyło mi ostatnio trochę pieniędzy na konto i postanowiłem zainwestować w siebie. Póki co mam na oku gainera Monster Mass, którego już brałem i nie mam do niego żadnych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2008-03-10 19:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o pomoc w ustaleniu jakiegoś sensownego treningu,dysponuje atlasem hantelkami itp. wzorst 188cm waga 77kg 23 l. nie trenowałem profesjonalnie na siłowni jedynie w ramach treningów piłki nożnej ok.13 lat,teraz 2 lata bezczynności :( proszę o jakiś trening ogólnorozwojowy raczej nie na mase, interesuje mnie rzeźba oraz ogólna sprawność oraz siła.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2009-07-07 15:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po lekcji w-f

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanko. Prowadze diete na mase. W piątki w szkole mam dwa w-fy. Czy powinienm po nich zjeść jakieś węgle proste? Np. banana? Bo zazwyczaj do razu przed wf-ami jem kanapki z kurczakiem, to po nie chce jeśc znowu tego samego. A że lubie pobiegać sobie jak gramy w noge np, to mocno się na tej lekcji męcze, co więc polecacie po wfie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2012-10-18 21:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nienajedzenie na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem na końcowym etapie redukcji aktualnie około 15% tkanki tłuszczowej i w ostatnim czasie czuje się nienajedzony i ciągnie do słodkiego, (kąbinuje z galaretkami i i sosami zero, ale wraz ciężko się oprzeć czekoladzie raz w tyg czy ciasta) nawet jak zjem 100 gr ryżu brazowego 250 piersi +Surówka albo warzywa, to wraz muglbym coś zjeść a [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2019-11-14 19:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)